Missão do Dia 18/11/2011 – Voluntariado

Completar no menor tempo possível:

10 Thrusters 50kg

20 Burpees

30 Flexões

40 Abdominais

50 Agachamentos

60 Calorias no Tapete

50 Agachamentos

40 Abdominais

30 Flexões

20 Burpees

10 Thrusters 50kg

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações: Reduzir o peso nos Thrusters e/ou fazer metade das repetições pedidas.

Vou ser directo: Precisamos de Voluntários. Precisamos de voçês.

No próximo Domingo no evento, era importante que levassem com voçês uma boa dose de voluntariado para nos oferecer. Como fazem isso? Fácil, basta aparecerem no Domingo e disponibilizarem-se para servir como voluntários nas causa que estamos a apoiar. Nesta 1ª fase é com a instituição Coração da Cidade que estabelecemos contacto e é a eles que queremos ajudar. Só vos pedimos que deixem o vosso nome e contacto para organizarmos equipas de trabalho no sentido de ajudar esta instituição que tanto faz pelos desprotegidos da nossa Cidade. Não vamos exigir muito, vamos sim tentar articular com eles quais as áreas em que eles necessitam de mais ajuda e vamos tentar orientar um grupo de pessoas com a mesma disponibilidade de horário para criarmos grupos para assim ser mais fácil nos integrarmos nas tarefas.

2 horas por mês parece-vos bem? É muito?

Levem isto a sério, levem isto como algo realmente fundamental. Dêem sem esperar nada em troca, vão ver que sabe muito bem, principalmente quando dão a quem de facto precisa, a quem não tem nada…

Caso não possam aparecer no Domingo mas queiram na mesma entrar neste projecto de voluntariado, enviem email para corefit.social@gmail.com com os vossos dados e disponibilidade. Assim como qualquer situação que conhecam ou estejam a vivenciar de pedido de ajuda, não hesitem, comuniquem-nos para tentarmos ajudar da melhor forma possível.

Conto convosco!

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4 thoughts on “Missão do Dia 18/11/2011 – Voluntariado

  1. Ricardo Maia ( Finas) 18 de Novembro de 2011 / 17:17

    16 minutos

    • Sérgio Rodrigues 18 de Novembro de 2011 / 23:02

      Tens estado assíduo 🙂 Parabens

  2. Hugo Maravalhas 18 de Novembro de 2011 / 23:58

    15´10´´

    – paragem de mais de 1 minuto para recuperar respiração na última série de Thrusters;
    – Thrusters — 1ª série seguida / 2ª sèrie 5+5;

  3. Ivo 22 de Novembro de 2011 / 23:35

    Feito…
    tempo 12’10”…o pukie rondou a zona 🙂

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