Dia de Mudança 20/11/2011 – Nova Rotina

Quem tem seguido o Blog já sabe que esta semana que vem é uma semana de mudança, mudança na rotina e a implementação de um ciclo de força semanal para quem estiver interessado.

Espero que aproveitem a oportunidade e consigam completar o ciclo proposto, a minha intenção é corresponder ás vossas necessidades e proporcionar uma abordagem diferente para quem a quer. Para quem nunca fez nem pensou sequer em fazer, a minha sugestão é, façam 🙂 garanto-vos que vão ter surpresas com os resultados… Não pensem que ciclos de força são só para os Homens ‘grandes’ que querem ficar ainda ‘mais grandes’ 🙂 quem quer emagrecer também o deve fazer, quem quer apenas uma melhoria geral na sua condição física também o deve fazer, pessoas com osteoporose estão obrigados a fazer, quem quer melhorar nas aulas de fitness que já pratica também o deve fazer… Acho que perceberam 🙂

Ao mesmo tempo vou lançar um desafio aqui na barra lateral, um desafio que surgiu na 6a feira com o treino ‘Baseline’ :). O Desafio é o seguinte, até ao dia 31 de Dezembro 2011 têm de completar o treino ‘Baseline’, filma-lo e envia-lo para mim. O melhor resultado vai ganhar um prémio surpresa que mais para a frente direi qual é! Neste momento há 3 resultados e são esses que eu vou colocar para já como referência para voçês terem uma ideia. Não são definitivos porque não têm o vídeo a comprovar :).

Quem responde ao desafio?

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2 thoughts on “Dia de Mudança 20/11/2011 – Nova Rotina

  1. Tânia Santos 21 de Novembro de 2011 / 23:06

    Tempo do “Baseline” : 5m32seg

    Dei o meu melhor, mas acredito que até ao final do ano consigo melhorar 😉

    Meninas toca a colocar os vossos resultados não há que ter vergonha, o desafio também é para nós 🙂

    Bom treino para todos

    • Sérgio Rodrigues 22 de Novembro de 2011 / 22:54

      Claro que vais melhorar, baixar dos 5minutos é o objectivo 🙂

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