Missão do dia 27/12/2011 – Doçes de Natal

Técnica/Resistência

Hoje durante 6 minutos treinem o ‘L Sit’ para aumentarem a vossa resistência abdominal.

Sentem-se no chão  entre dois steps e com as pernas esticadas e juntas. Apoiem as mãos nos steps e durante 6 minutos (sempre que tocarem com o corpo no chão parem o cronómetro) levantem o corpo mantendo as pernas esticadas, ficando assim com o corpo em forma de L, daí o nome de ‘L Sit’ :)

Depois…

Completar no menor tempo possível:

3 séries

800metros corrida (2 minutos descanso entre séries)

Coloquem os tempos nos comentários.

Para que não tem referencias para tempos dos 800metros, aqui fica a melhor que vos posso dar. Reparem que não é muito dificil, ele acaba como se nada fosse🙂 abraça este e aquele, recebe as flores e ainda vai correr mais um bocadinho…fácil

Então que tal esse natal? Muitas doçarias? Eu vou ser sincero, comi pouca coisa, só foi mousse de chocolate, pão de ló, bolo de chocolate, bolo de noz, chocolates e gelatina…🙂 Surpreendam-me e descrevam o que comeram nestes 2 dias🙂

10 thoughts on “Missão do dia 27/12/2011 – Doçes de Natal

  1. Renata 27 de Dezembro de 2011 / 11:00

    Optimo Natal pelo que descreveste… O meu tb foi parecido =) Pudim, Bolo rei com chila, Rabanadas e Formigos. Até nem foi muito mau, foi dos Natais em que comi menos e valá que o peso mantém-se! =)

    • Sérgio Rodrigues 27 de Dezembro de 2011 / 23:43

      Se fosse natal todas as semanas é que ia ser bonito🙂

  2. Pedro Rocha 27 de Dezembro de 2011 / 11:49

    Foi bom o Natal, comparado com o Natal do ano passado comi muito menos.Bolo rei, rabanadas e pão de ló.Nao senti alguma diferença no peso🙂

    • Sérgio Rodrigues 27 de Dezembro de 2011 / 23:42

      Agora vais ter de compensar no ano novo🙂 come, ao que treinas não se nota, é só uma vez por ano…

  3. Ricardo Maia ( Finas) 27 de Dezembro de 2011 / 12:50

    tempo 8.04
    rabanadas, pudim, bolo rei, pao de lo, muitos figos com nozes isto varias vezes ao dia🙂

    • Sérgio Rodrigues 27 de Dezembro de 2011 / 23:39

      Aproveitas logo o estilo corefit para comer também: o maior numero de repetições que comes doces em 24horas🙂

  4. Maria Freitas Moreira 27 de Dezembro de 2011 / 17:10

    Olá Olá…. Pelo que posso, ver eu não comi muitos doces…

    O problema é que comi muita quantidade de um doce apenas …. as Rabanadas…🙂
    É a minha tentação, só como Rabanadas, e nem é bom pensar nas calorias que aquele paozinho frito delicioso tem….🙂

    • Sérgio Rodrigues 27 de Dezembro de 2011 / 23:38

      Pois e aparecer aos treinos?🙂

  5. Hugo Maravalhas 28 de Dezembro de 2011 / 02:10

    WoD = 8´04´´ … Ricardo não quero imitar-te, mas foi EXACTAMENTE o mesmo tempo …. 🙂
    (não foi fácil, porque significou correr sempre entre os 18 e 19 Km/h …)

  6. Tânia Santos 28 de Dezembro de 2011 / 12:37

    O meu natal tb foi bom🙂 e sem me dar conta, comi menos do que nos outros anos …. Isto porque tivemos10 pessoas tão entretidas a jogar WII FIT toda a tarde de natal lol

    Fica aqui o que para mim este ano foi MENOS …..Pão-de-ló, bolo-rei, queijo, e torta de noz (a minha perdição).

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