31/12/2011 – Adeus 2011

Para hoje o objectivo é este:

Seja em casa, numa discoteca ou em qualquer lado🙂 Boa passagem de ano para todos vocês e se possível façam só mais um favor, passem o ano a fazer Burpees, gravem e enviem para mim🙂

Tentem convencer mais gente, vai ser engraçado (principalmente quando depois enviarem os vídeos para eu ver)🙂

Bom Ano e vemo-nos todos em 2012…

2 thoughts on “31/12/2011 – Adeus 2011

  1. Tânia Santos 31 de Dezembro de 2011 / 00:50

    Sexta dia 30/12/2011 foi o meu último treino do ano e tive duas grandes VITÓRIAS (para mim claro :)).
    1º – Já à mais de um mês que não conseguia fazer 500m remo em menos de 2′ 03” hoje fiz em 1´58” VIVA🙂

    2º – Baseline em 4′ 43”. Não cheguei aos 4′ como era o meu objectivo…. Mas dou como mais uma vitória🙂

    Burpees a máquina já está pronta Eheheheh

    BOM ANO 2012 a todos os CROSSFITERS

  2. Hugo Maravalhas 31 de Dezembro de 2011 / 01:40

    Bom final de ano a todos … Sérgio, como prometido, fiz o Baseline abaixo dos 4´00´´antes do final de 2011… mais precisamente 3´57´´ … fiz vídeo que depois te faço chegar, no entanto depois de o ver com atenção, fiquei muito triste quando me apercebi que fiz menos um abdominal (29 em vez de 30), e ao ver que as elevações foram uma desgraça (às prestações) … para “juntar à festa” senti-me mal durante e após o treino… a repetir para o ano que vem, quem sabe já na próxima semana …

    BOM ANO!!

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