Missão do Dia 03/02/2012 – Eficiência vs Eficácia

5-3-1 Wendler Hang Power Clean

Semana nº 1: 1ª Série são 5 reps @ 65% da vossa 1RM. 2ª Série são 5 reps @ 75% da vossa 1RM. 3ª Série são 5 reps (ou mais) @ 85%. Na última série façam o máximo que conseguirem depois das 5 repetições.

Semana nº 2: 1ª Série são 3 reps @ 70% da vossa 1RM. 2ª Série são 3 reps @ 80% da vossa 1RM. 3ª Série são 3 reps (ou mais) @ 90%. Na última série façam o máximo que conseguirem depois das 3 repetições.

Semana nº 3: 1ª Série são 5 reps @ 75% da vossa 1RM. 2ª Série são 3 reps @ 85% da vossa 1RM. 3ª Série são 1 reps (ou mais) @ 95%. Na última série façam o máximo que conseguirem depois da repetição.

No fim da última série façam 5×12 Sumo Deadlift HighPull com o máximo de amplitude possível.

Depois…

Completar no menor tempo possível:

1km corrida
50 Agachamentos 65kg
1km corrida

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações: Reduzir o peso no agachamento

Eficiência é a capacidade de fazer bem. A eficácia é a capacidade de atingir os resultados pretendidos.

Muitas vezes encontramos pessoas super eficientes mas que não conseguem ser eficazes. Como? São boas no que fazem mas não atingem os objectivos a que se propõe. Várias razões existem para que não atinjam esses resultados e no Mundo actual a diferença está em quem atinge os resultados.

Embora defenda que devemos ser eficientes e eficazes, várias são as vezes que temos que deixar a eficiência para segundo plano e focarmos apenas no final, no resultado. Quantas vezes já se interrogaram que fazem tudo bem mas não conseguem atingir os objectivos? Quantas vezes já viram outras pessoas menos eficientes vos passarem à frente? Temos que para de andar à volta e definir um rumo em linha recta…

A partir de agora tentem-se lembrar sempre disto, ‘como posso ser mais eficaz?’ Esta pergunta é válida para tudo, para a maneira como falam, como escrevem, como trabalham, como se relacionam, como treinam.

Pensem nisso 🙂

Se tem remédio, porque te queixas? Se não tem remédio, porque te queixas? (Provérbio oriental)