Missão do Dia 07/02/2012 – ‘Uma Imagem vale mais que mil palavras’

Técnica Elevações com Balanço

Hoje durante 10 minutos depois do aquecimento vamos treinar as elevações e elevações com balanço. Para quem ainda não faz elevações, vamos começar com algumas elevações com salto e peçam a alguem para vos ajudar a chegar lá em cima e passar com o queixo a barra. Depois de fazerem algumas assim, começem por se colocarem lá em cima (ou com ajuda de alguem ou com ajuda de um step) e depois tentem aguentar o maior tempo possível lá em cima e descam devagarinho até ficarem pendurados com os braços completamente esticados.

Depois…

Completar no menor tempo possível:

5 x 500 metros remo

Descanso de 2 minutos entre séries

Coloquem os tempos nos comentários.

Aproveitem o descanso ser quase total para tentarem fazer sempre um tempo similar entre as séries, não desviando mais do que 10segundos. Isto não quer dizer para se pouparem nas primeiras e fazerem sempre um tempo mediano. É para completar no menor tempo possível, por isso é sempre no máximo ou quase :)

 

Dizem que uma imagem vale mais que mil palavras… Sinceramente acho que esta se enquadra nessa citação!

Creio muito na sorte. Quanto mais trabalho, mais sorte pareço ter. (Emerson)

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3 thoughts on “Missão do Dia 07/02/2012 – ‘Uma Imagem vale mais que mil palavras’

  1. Finas 7 de Fevereiro de 2012 / 12:49

    WOD feito
    500m -1.42
    500m -1.47
    500m -1.51
    500m -1.48
    500m -1.46

    Total-7.34

    • Finas 8 de Fevereiro de 2012 / 08:04

      tens razao Hugo. 🙂

  2. Hugo Maravalhas 7 de Fevereiro de 2012 / 23:45

    WoD = 8´28´´

    Nota: não me levem a mal, mas é apenas para ajudar … já por algumas vezes reparei casualmente que ao somarem os tempos parciais, fazem os cálculos mal …. 1 minuto tem 60 segundos e não 100 segundos, pelo que o tempo não deve ser somado da forma que habitualmente algum pessoal faz.

    A titulo de exemplo, o somatório dos tempos acima dá um total de 8´54´´ …. mais uma vez não me interpretem mal ….Um abraço!

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