Missão do Dia 09/02/2012 – Ground to Overhead

Técnica/Resistência

Hoje durante 6 minutos treinem o ‘L Sit’ para aumentarem a vossa resistência abdominal.

Sentem-se no chão  entre dois steps e com as pernas esticadas e juntas. Apoiem as mãos nos steps e durante 6 minutos (sempre que tocarem com o corpo no chão parem o cronómetro) levantem o corpo mantendo as pernas esticadas, ficando assim com o corpo em forma de L, daí o nome de ‘L Sit’ :)

Depois…

Completar no menor tempo possível:

3 Séries
20 Ground to Overhead 40kg40 Lunges

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações: Reduzir o peso no Ground to Overhead

Já estão inscritos?

Na realidade, viver como um homem significa escolher um objectivo e dirigir-se para ele com toda a conduta, pois não ordenar a vida a um fim é sinal de grande estupidez. (Aristóteles)

2 thoughts on “Missão do Dia 09/02/2012 – Ground to Overhead

  1. Finas 9 de Fevereiro de 2012 / 14:58

    WOD feito 14.30

  2. Hugo Maravalhas 12 de Fevereiro de 2012 / 11:40

    WoD = 11´36´´

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