Missão do Dia 14/02/2012 – ‘Fittest on Earth’

Técnica

Depois do aquecimento, treinar durante 10 minutos os Duplos Saltos. Para quem já domina o ‘Saltar á corda’, o truque é começar a emparelhar e encontrar o ritmo do movimento do pulso com os saltos. Não saltem muito alto, vão se cansar demasiado. Tentem sim dar velocidade á corda com os pulsos. O salto deve ser o mesmo do salto normal.

Depois…

Completar o maior número de séries em 15 minutos de:

3 Power Snatch 40kg + 6 Flexões + 9 KB Swings 16kg

Coloquem o número de séries nos comentários.

Adaptações – Reduzir o peso no Power Snatch e/ou no KB Swing.

Are you the Fittest on Earth?

É preciso viver, não apenas existir. (Plutarco)

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3 thoughts on “Missão do Dia 14/02/2012 – ‘Fittest on Earth’

  1. Finas 14 de Fevereiro de 2012 / 13:54

    WOD feito
    10 vezes completas mais 3 power snatch e 4 flexoes

  2. msimoes 16 de Fevereiro de 2012 / 23:48

    13 séries completas

    Snatch com 45 Kg e Swing com 17,5 Kg

  3. Hugo Maravalhas 17 de Fevereiro de 2012 / 23:01

    WoD = 12 séries completas + 3 Power Snatch (em 14´49´´)

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