Missão do Dia 21/02/2012 – Preparem-se para o Open

Técnica

Depois do Aquecimento e durante 10 minutos tentem passar o tempo possível de cabeça para baixo não é pendurados tipo morçego não, é para treinar o pino, seja com os braços esticados ou apoiado na cabeça, seja contra uma parede, seja com a ajuda de um colega ou em último caso, sem ajuda de ninguém .

Para quem nunca fez, tentem começar contra uma parede e apoiados na cabeça, tentem habituar-se ao facto de estar de cabeça para baixo e depois de algum tempo assim, passem a fazer o pino contra a paredemas de braços esticados. Mantenham os ombros activos, ou seja, encolhidos e façam força contra o chão. Vão ver que não é tão dificil assim e já o primeiro passo para depois começarmos com as flexões em pino .

Para quem já está á vontade com esta posição, tentem andar o maior número de metros possíveis em pino  coloquem aqui os metros…

Depois…

Completar o maior número se séries possíveis em 12 minutos de:

5 Elevações + 10 Abdominais + 15 Duplos Saltos

Colocar o número de séries nos comentários.

Adaptações: Fazer 4x mais saltos normais (60)

Não se esqueçam, amanha 4a feira sai o 1.º treino do Open. Entrem em contacto comigo para se quiserem fazer o treino e filmarem no eu+. Estou aqui para vos ajudar e continuo a dizer que num ambiente mais propício e com mais gente a treinar, conseguimos nos superar e atingir resultados que não pensaríamos possíveis🙂

Os talentos atingem metas que ninguém mais pode atingir, os gênios atingem metas que ninguém jamais consegue ver. ( Arthur Schopenhauer )

One thought on “Missão do Dia 21/02/2012 – Preparem-se para o Open

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s