Missão do Dia 13/03/2012 – Kony 2012

Esta semana vamos fazer um descanso no ciclo de força e vamo-nos dedicar a treinar e melhorar os nossos ‘pesadelos’ :)

Antes de cada treino, invistam 10 minutos em cada exercício que vos causa mais dores de cabeça, sejam eles Flexões em pino, KB Swing, Elevações, Saltos a corda, Salto em altura, Subida na corda, Snatch, Clean, Clean&Jerk, Pistols, Pés na barra, Remo, Corrida, o que for mais difícil para vocês.

‘Barbara’

5 Séries
20 Elevações + 30 Flexões + 40 Abdominais + 50 Agachamentos
Descanso de 3 minutos entre as séries

 Coloquem os tempos de cada série nos comentários.
Adaptações: Reduzir o numero de cada movimento para metade.

Poderoso…

‘Kony, we will get you’

Partilhem por todo o lado, vamos fazer a nossa parte.

Pretextos.- Nunca te faltarão para deixares de cumprir os teus deveres. Que abundância de razões… sem razão! Não pares a considerá-las.- Repele-as e cumpre a tua obrigação. (Josemaría Escrivá)

One thought on “Missão do Dia 13/03/2012 – Kony 2012

  1. Finas 13 de Março de 2012 / 13:54

    1º- 4.30
    2º- 5.31
    3º- 6.01
    4º- 5.48
    5º- 6.01

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