Missão do Dia 16/03/2012 – Workout 12.4

Esta semana vamos fazer um descanso no ciclo de força e vamo-nos dedicar a treinar e melhorar os nossos ‘pesadelos’ :)

Antes de cada treino, invistam 10 minutos em cada exercício que vos causa mais dores de cabeça, sejam eles Flexões em pino, KB Swing, Elevações, Saltos a corda, Salto em altura, Subida na corda, Snatch, Clean, Clean&Jerk, Pistols, Pés na barra, Remo, Corrida, o que for mais difícil para vocês.

Completar o maior número de séries em 12 minutos de:

150 Bolas na Parede 9kg + 90 Duplos Saltos + 30 Muscle Ups

Coloquem o número de séries nos comentários

Mais um treino para testarem as vossas capacidades e compararem com o resto do Mundo…

Se não posso realizar grandes coisas, posso pelo menos fazer pequenas coisas com grandeza. (Clarck)

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