Missão do Dia 20/03/2012 – Prometheus

Técnica Elevações com Balanço

Hoje durante 10 minutos depois do aquecimento vamos treinar as elevações e elevações com balanço. Para quem ainda não faz elevações, vamos começar com algumas elevações com salto e peçam a alguem para vos ajudar a chegar lá em cima e passar com o queixo a barra. Depois de fazerem algumas assim, começem por se colocarem lá em cima (ou com ajuda de alguem ou com ajuda de um step) e depois tentem aguentar o maior tempo possível lá em cima e descam devagarinho até ficarem pendurados com os braços completamente esticados.

Depois…

Completar no menor tempo possível:

2000metros Remo + 1000metros Remo + 500metros Remo (descansem entre séries o tempo necessário)

Coloquem os tempos de cada série nos comentários (o tempo de descanso é opcional, mas registem para futura comparação).

Este promete…

O teu êxito depende muitas vezes do êxito das pessoas que te rodeiam. (Benjamin Franklin)

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One thought on “Missão do Dia 20/03/2012 – Prometheus

  1. Hugo Maravalhas 26 de Março de 2012 / 23:47

    WoD = 13´12´´

    2000 m = 7´16´´
    1000 m = não registei
    500 m = não registei

    …esqueci registar os tempos….

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