Missão do Dia 03/05/2012 – Strong Abs

Técnica/Resistência

Hoje durante 6 minutos treinem o ‘L Sit’ para aumentarem a vossa resistência abdominal.

Sentem-se no chão  entre dois steps e com as pernas esticadas e juntas. Apoiem as mãos nos steps e durante 6 minutos (sempre que tocarem com o corpo no chão parem o cronómetro) levantem o corpo mantendo as pernas esticadas, ficando assim com o corpo em forma de L, daí o nome de ‘L Sit’ :)

Depois…

Completar no menor tempo possível:

3 séries

15 Levantamento terra com o peso corporal + 15 Burpees + 400metros corrida

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações: Reduzir o peso no levantamento terra

O que acham deste vídeo?

“As pessoas são solitárias porque constroem paredes ao invés de pontes.” — Joseph Newton

3 thoughts on “Missão do Dia 03/05/2012 – Strong Abs

  1. Ricardo Durão 3 de Maio de 2012 / 18:40

    11’05 com 75kg no levantamento terra…. Bons treinos

  2. Pedro Teixeira 3 de Maio de 2012 / 22:43

    Pedro Teixeira – 13`28“ c/ 70 kg de peso corporal no LT

    Sandro Weiner – 20`18“ c/ 90 kg de peso corporal no LT

  3. Hugo Maravalhas 4 de Maio de 2012 / 00:42

    WoD = 10’49”. (LT = 80 kg)

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