Missão do Dia 10/05/2012 – Killing the Fat Man 6

Técnica

Depois do aquecimento, treinar durante 10 minutos os Duplos Saltos. Para quem já domina o ‘Saltar á corda’, o truque é começar a emparelhar e encontrar o ritmo do movimento do pulso com os saltos. Não saltem muito alto, vão se cansar demasiado. Tentem sim dar velocidade á corda com os pulsos. O salto deve ser o mesmo do salto normal.

Depois…

Completar o maior número de séries possíves em 15 minutos de:

21 Thrusters 30kg + 15 Bola na parede 9kg + 9 Burpees

Coloquem o número de séries nos comentários.

Adaptações: Reduzir o peso nos Thrusters e na bola

Já estavam com saudades deste senhor?🙂

Viver é a coisa mais rara do mundo. A maioria das pessoas apenas existe. (Oscar Wilde)

One thought on “Missão do Dia 10/05/2012 – Killing the Fat Man 6

  1. Tiago Carvalho 10 de Maio de 2012 / 19:36

    Viva!
    WOD;
    adaptações: Thrusters 32kg + bola 5kg
    3 sets em 15´
    Abraço.

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