Missão do Dia 14/06/2012 – 10 Dicas Paleo

Técnica

Depois do aquecimento, treinar durante 10 minutos os Duplos Saltos. Para quem já domina o ‘Saltar á corda’, o truque é começar a emparelhar e encontrar o ritmo do movimento do pulso com os saltos. Não saltem muito alto, vão se cansar demasiado. Tentem sim dar velocidade á corda com os pulsos. O salto deve ser o mesmo do salto normal.

Depois…

Completar o maior número de repetições em cada série de:

‘Lynne’

5 séries

Supino com o peso do corpo + Elevações

Colocar as repetições nos comentários.

Adaptações: Reduzir o peso no Supino, fazer elevações com salto mas sem tirar as mãos da barra

Esta missão não tem tempo marcado nem limitado, apenas se pretende que intercalem entre exercicios sem descanso programado, ou seja, acabam as repetições de Supino, levantam-se e dirigem-se para o sítio onde vão fazer as elevações. Mal acabam a última elevação, dirigem-se para o banco de supino e começam a próxima série e assim por diante.

Hoje decidi dar-vos umas dicas sobre como manter uma alimentação Paleo. Coloquei este vídeo porque concordo com todas estas dicas e sugestões, se as seguirem garanto que não vai custar tanto manterem a dieta.

Mais uma vez lembro, esta alimentação é muito mais do que apenas o objectivo ‘estético’, é principalmente uma alimentação que nos devolve a saúde e a vontade de viver. Mesmo que achem que estão bem, experimentem este tipo de alimentação durante 10 dias e depois digam-me o que sentiram quando voltaram a comer ‘normalmente’!

Para relembrar em linhas muito gerais: Carne, Peixe, Vegetais, alguma Fruta e Frutos secos.

Se queres um escudo impenetrável, permanece dentro de ti mesmo (Thoreau)

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