Missão do Dia 03/07/2012 – Ben Smith

Técnica

Depois do aquecimento, treinar durante 10 minutos os Duplos Saltos. Para quem já domina o ‘Saltar á corda’, o truque é começar a emparelhar e encontrar o ritmo do movimento do pulso com os saltos. Não saltem muito alto, vão se cansar demasiado. Tentem sim dar velocidade á corda com os pulsos. O salto deve ser o mesmo do salto normal.

Depois…

Completar o maior número de séries em 5 minutos de:

10 Pés na barra + 10 Fundos nas argolas

descansar 3 minutos

Completar no menor tempo possível:

3 séries

10 Burpees + 20 Lunges c/ 10kg acima da cabeça

Coloquem o número de séries e o tempo nos comentários.

Adaptações: Fazer joelhos aos cotovelos; Fazer fundos nas paralelas; Reduzir o retirar o peso nos lunges

Aqui têm o exemplo de que só precisam de dedicação, disciplina e um objectivo para serem aquilo que quiserem. Sim, não são 3 coisas fáceis, mas querem saber a melhor parte? Só depende de vocês…

Este é o Sr. que ficou em 3.º lugar nos CrossFit Games o ano passado e treina sozinho, em casa com amigos e família. Vejam uma amostra de como treina, como come e como tem extrema confiança nele próprio, esse é o maior segredo!

O sol é para as flores o que os sorrisos são para a humanidade. (Joseph Addison)

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s