Missão do Dia 17/07/2012 – CrossFit Games 2012

Técnica Elevações com Balanço

Hoje durante 10 minutos depois do aquecimento vamos treinar as elevações e elevações com balanço. Para quem ainda não faz elevações, vamos começar com algumas elevações com salto e peçam a alguem para vos ajudar a chegar lá em cima e passar com o queixo a barra. Depois de fazerem algumas assim, começem por se colocarem lá em cima (ou com ajuda de alguem ou com ajuda de um step) e depois tentem aguentar o maior tempo possível lá em cima e descam devagarinho até ficarem pendurados com os braços completamente esticados.

Depois…

Completar no menor tempo possível:

500metros remo400metros corrida + 1 minuto descanso + 500 metros remo400 metros corrida + 1 minuto descanso + 500 metros remo400 metros corrida

Colocar o tempo nos comentários.

Fantástico evento este 🙂 adorei ver esta prova final com as melhores equipas, muito emocionante e com alternância de líder durante todo o evento. No final ganhou a minha equipa preferida de um dos meus atletas preferidos, Tommy Hackenbruck. Parabéns aos Campeões e aos Bi-Campeões Rich e Annie 🙂 A pergunta que se coloca agora é, quem os destronará?

P.s. No CrossFit há mulheres muitooooo sexys 🙂

O cofre do banco contém apenas dinheiro. Frustar-se-á quem pensar que nele encontrará riqueza (Carlos Drummond)

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3 thoughts on “Missão do Dia 17/07/2012 – CrossFit Games 2012

  1. sw 17 de Julho de 2012 / 10:02

    Devias ser bruxo…ja tinhas falado deste atleta à pouco tempo….ja previas lol

    Elas tem um melhor six pack que eless loooooool

  2. sw 17 de Julho de 2012 / 10:06

    Aqui esta o homem:

  3. Hugo Maravalhas 22 de Julho de 2012 / 22:08

    WoD = 14´06´´

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