Missão do Dia 07/08/2012 – Double Unders

Técnica

Depois do aquecimento, treinar durante 10 minutos os Duplos Saltos. Para quem já domina o ‘Saltar á corda’, o truque é começar a emparelhar e encontrar o ritmo do movimento do pulso com os saltos. Não saltem muito alto, vão se cansar demasiado. Tentem sim dar velocidade á corda com os pulsos. O salto deve ser o mesmo do salto normal.

Depois…

Completar o maior número de séries possíveis em 12 minutos de:

12 Push Press 50kg + 12 Elevações a bater com peito na barra

Coloquem o número de séries nos comentários.

Adaptações: Reduzir peso no Push Press; Fazer Elevações normais ou com salto.

Depois de muita gente me contactar a perguntar sobre os Duplos Saltos, nada melhor que pedir ajuda ao Grande Chris Spealler para dar uma ajuda🙂

Devemos acreditar que temos um dom para alguma coisa e que, custe o que custar, havemos de consegui-la. (Marie Curie)

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