Missão do Dia 14/08/2012 – ‘Behind the Scenes’

Técnica

Depois do Aquecimento e durante 10 minutos tentem passar o tempo possível de cabeça para baixo não é pendurados tipo morçego não, é para treinar o pino, seja com os braços esticados ou apoiado na cabeça, seja contra uma parede, seja com a ajuda de um colega ou em último caso, sem ajuda de ninguém .

Para quem nunca fez, tentem começar contra uma parede e apoiados na cabeça, tentem habituar-se ao facto de estar de cabeça para baixo e depois de algum tempo assim, passem a fazer o pino contra a paredemas de braços esticados. Mantenham os ombros activos, ou seja, encolhidos e façam força contra o chão. Vão ver que não é tão dificil assim e já o primeiro passo para depois começarmos com as flexões em pino .

Para quem já está á vontade com esta posição, tentem andar o maior número de metros possíveis em pino  coloquem aqui os metros…

Depois…

Depois…

Completar o maior número de séries em 10 minutos de:

250 metros remo + 25 Flexões

Coloquem o número de séries nos comentários.

Aqui fica um vídeo diferente os CrossFit Games, disfrutem deste ‘Behind the scenes’ no Camp Pendleton🙂

Os grandes homens não nasceram na grandeza, engrandeceram. (Mario Puzo)

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