Missão do Dia 16/08/2012 – Muscle Ups

Técnica/Resistência

Hoje durante 6 minutos treinem o ‘L Sit’ para aumentarem a vossa resistência abdominal.

Sentem-se no chão  entre dois steps e com as pernas esticadas e juntas. Apoiem as mãos nos steps e durante 6 minutos (sempre que tocarem com o corpo no chão parem o cronómetro) levantem o corpo mantendo as pernas esticadas, ficando assim com o corpo em forma de L, daí o nome de ‘L Sit’ :)

Depois…

Completar no menor tempo possível:

21 – 15 – 9 Agachamento com barra acima da cabeça 40kg + Pés na barra

Coloquem os tempos nos comentários

Adaptações: Reduzir o peso no agachamento; Fazer joelhos nos cotovelos.

Os melhores muscle ups que já vi🙂

Quando a luta começa dentro de si mesmo, o homem vale alguma coisa. (Robert Browning)

One thought on “Missão do Dia 16/08/2012 – Muscle Ups

  1. ajsilva65 17 de Agosto de 2012 / 12:12

    Eu gostava, mas não consigo (-:

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