Miissão do Dia 21/08/2012 – Home Gym

Técnica Elevações com Balanço

Hoje durante 10 minutos depois do aquecimento vamos treinar as elevações e elevações com balanço. Para quem ainda não faz elevações, vamos começar com algumas elevações com salto e peçam a alguem para vos ajudar a chegar lá em cima e passar com o queixo a barra. Depois de fazerem algumas assim, começem por se colocarem lá em cima (ou com ajuda de alguem ou com ajuda de um step) e depois tentem aguentar o maior tempo possível lá em cima e descam devagarinho até ficarem pendurados com os braços completamente esticados.

Depois…

Completar o maior número de séries em 10 minutos de:

21 Push Press 30kg + 15 Saltos para a caixa 70cm + 9 Burpees

Colocar o número de séries nos comentários.

Têm havido muitas perguntas e duvidas sobre o que é preciso para ter um ginásio de CrossFit em casa. Ora aqui estão umas excelentes dicas para equiparem a vossa garagem, anexo, quarto, jardim, etc…

Amar significa amar o que é difícil de ser amado, de contrário não seria virtude alguma; perdoar significa perdoar o imperdoável, de contrário não seria virtude alguma; fé significa crer no inacreditável, de contrário não seria virtude alguma. E esperar significa esperar quando já não há esperança, de contrário não seria virtude alguma. (Gilbert Keith Chesterton)

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2 thoughts on “Miissão do Dia 21/08/2012 – Home Gym

  1. ivan 29 de Agosto de 2012 / 02:37

    3 e meia…rsrs mas fiz

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