Missão do Dia 23/08/2012 – Double Unders

Técnica

Depois do aquecimento, treinar durante 10 minutos os Duplos Saltos. Para quem já domina o ‘Saltar á corda’, o truque é começar a emparelhar e encontrar o ritmo do movimento do pulso com os saltos. Não saltem muito alto, vão se cansar demasiado. Tentem sim dar velocidade á corda com os pulsos. O salto deve ser o mesmo do salto normal.

Depois…

‘Cindy’

Completar o maior numero de séries possíveis em 20 minutos de:

5 Elevações + 10 Flexões + 15 Agachamentos (esta sequência corresponde a uma série)

Coloquem o número de séries que fizeram nos comentários.

Adaptações: Realizar em 10 minutos, 1/2 ‘Cindy’, realizar Elevações com salto

Já que hoje é para treinar Duplos Saltos, fiquem com a inspiração de grandes nomes do Boxe a fazê-los, Ali, Sugar Ray Robinson, Rocky Marciano, Mike Tyson,  Oscar De La Hoya, Manny Pacquiao, Floyd Mayweather Jr. entre outros… Bons Saltos á corda🙂

Fé é o pássaro que sente a luz e canta quando a madrugada é ainda escura. (Rabindranath Tagore)

One thought on “Missão do Dia 23/08/2012 – Double Unders

  1. ivan 29 de Agosto de 2012 / 02:35

    14 series

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