Missão do Dia 04/09/2012 – Throwdown part 3

Técnica/Resistência

Hoje durante 6 minutos treinem o ‘L Sit’ para aumentarem a vossa resistência abdominal.

Sentem-se no chão  entre dois steps e com as pernas esticadas e juntas. Apoiem as mãos nos steps e durante 6 minutos (sempre que tocarem com o corpo no chão parem o cronómetro) levantem o corpo mantendo as pernas esticadas, ficando assim com o corpo em forma de L, daí o nome de ‘L Sit’ :)

Depois…

Completar no menor tempo possível:
‘Manion’

7 Séries

Corrida 400m + 29 Agachamento com 60kg

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações: Reduzir peso no agachamento; Reduzir o número de séries

Esta é a última parte do encontro. Que acharam deste ‘Throwdown’?🙂

Não há nada tão equitativamente distribuído no mundo como a inteligência: todos estão convencidos de que têm o suficiente. (René Descartes)

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