Missão do Dia 06/09/2012 – Pensamentos Positivos

Técnica Elevações com Balanço

Hoje durante 10 minutos depois do aquecimento vamos treinar as elevações e elevações com balanço. Para quem ainda não faz elevações, vamos começar com algumas elevações com salto e peçam a alguem para vos ajudar a chegar lá em cima e passar com o queixo a barra. Depois de fazerem algumas assim, começem por se colocarem lá em cima (ou com ajuda de alguem ou com ajuda de um step) e depois tentem aguentar o maior tempo possível lá em cima e descam devagarinho até ficarem pendurados com os braços completamente esticados.

Depois…

Completar o maior número de séries em 20 minutos de:

5 Push Press 50kg10 Pés na barra15 Agachamento frontal 50kg

Coloquem o numero de séries nos comentários.

Adaptações: Em vez do pés na barra, fazer joelhos nos cotovelos; Reduzir o peso no Push Press

Um dos melhores discursos de sempre…

Hoje proponho-vos mais um desafio, um desafio que poderá mudar a vossa vida e torná-la mais positiva.

A partir de hoje comecem a mudar os vossos pensamentos negativos e tornem-nos mais positivos, alterem o modo de olharem para vocês e para os outros. Transformem a maneira como pensam dos problemas, nada é impossível. Façam exactamente o contrário daquilo que pensaram mal.

Cada moeda tem dois lados, não olhem sempre para o mesmo lado. Mudem, alterem, transformem, o negativo no positivo. Não digam ‘eu não consigo!’, digam ‘como vou fazer isto da melhor maneira!’.

Cada um dos flocos de neve de uma avalanche declara-se não-culpado. (Stanislaw Lec)

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