Missão do Dia 27/09/2012 – USA vs Europe

Técnica

Depois do aquecimento, treinar durante 10 minutos os Duplos Saltos. Para quem já domina o ‘Saltar á corda’, o truque é começar a emparelhar e encontrar o ritmo do movimento do pulso com os saltos. Não saltem muito alto, vão se cansar demasiado. Tentem sim dar velocidade á corda com os pulsos. O salto deve ser o mesmo do salto normal.

Depois…

Completar no menor tempo possível:

5 x 500 metros remo

Descanso de 2 minutos entre séries

Coloquem os tempos nos comentários.

Aproveitem o descanso ser quase total para tentarem fazer sempre um tempo similar entre as séries, não desviando mais do que 10segundos. Isto não quer dizer para se pouparem nas primeiras e fazerem sempre um tempo mediano. É para completar no menor tempo possível, por isso é sempre no máximo ou quase :)

Grande competição que está para acontecer no mundo do CrossFit 🙂 estou ansioso para ver

«O homem sábio é aquele que não se entristece com as coisas que não tem, mas rejubila com as que tem.»

 Epicteto

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