Missão do Dia 16/10/2012 – CrossFit e Familias

Técnica

Depois do aquecimento, treinar durante 10 minutos os Duplos Saltos. Para quem já domina o ‘Saltar á corda’, o truque é começar a emparelhar e encontrar o ritmo do movimento do pulso com os saltos. Não saltem muito alto, vão se cansar demasiado. Tentem sim dar velocidade á corda com os pulsos. O salto deve ser o mesmo do salto normal.

Depois…

Completar no menor tempo possível:

5 Séries

15 lunges 40kg (com barra em posição de agachamento frontal) + 30 Duplos Saltos

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações: Reduzir peso nos Lunges; Fazer 90 saltos normais

Uma das coisas boas do CrossFit, é para toda a Familia🙂

«O presente, ainda que custoso, pode ser vivido e aceite, se levar a uma meta e se pudermos estar seguros desta meta, se esta meta for tão grande que justifique a canseira do caminho.»

 Bento XVI, Spes Salvi

 

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