Missão do Dia 25/10/2012 – Mundo Canibal

Técnica/Resistência

Hoje durante 6 minutos treinem o ‘L Sit’ para aumentarem a vossa resistência abdominal.

Sentem-se no chão  entre dois steps e com as pernas esticadas e juntas. Apoiem as mãos nos steps e durante 6 minutos (sempre que tocarem com o corpo no chão parem o cronómetro) levantem o corpo mantendo as pernas esticadas, ficando assim com o corpo em forma de L, daí o nome de ‘L Sit’ :)

Depois…

Completar o maior número de séries em 10 minutos de:

5 Pés na barra + 10 Flexões + 15 Duplos Saltos

Coloquem os números de séries nos comentários.

Adaptações: Fazer joelhos aos cotovelos; Fazer 3x mais saltos normais.

Zumbi Titanic… sou fã🙂

«Se existem duas atitudes morais de que o nosso tempo necessita com urgência, elas são o autocontrole e o altruísmo.»

 Daniel Goleman

One thought on “Missão do Dia 25/10/2012 – Mundo Canibal

  1. sw 25 de Outubro de 2012 / 02:01

    looool….gostei do piloto do barco looooool

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