Missão do Dia 30/10/2012 – Mixórdia de Temáticas

Técnica Elevações com Balanço

Hoje durante 10 minutos depois do aquecimento vamos treinar as elevações e elevações com balanço. Para quem ainda não faz elevações, vamos começar com algumas elevações com salto e peçam a alguem para vos ajudar a chegar lá em cima e passar com o queixo a barra. Depois de fazerem algumas assim, começem por se colocarem lá em cima (ou com ajuda de alguem ou com ajuda de um step) e depois tentem aguentar o maior tempo possível lá em cima e descam devagarinho até ficarem pendurados com os braços completamente esticados.

Depois…

Completar o maior número de séries em 7 minutos de:

7 Thrusters 50kg + 7 Burpees

Coloquem o número de séries nos comentários.

Adaptações: Reduzir peso nos Thrusters.

«O amor não se rouba nem se compra. Não há amor verdadeiro, e portanto feliz, senão entre pessoas que dispõem livremente de si próprias para se darem à outra.»

 Jacques Philippe

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