Missão do Dia 01/11/2012 – Mixórdia de Temáticas

Técnica

Depois do aquecimento, treinar durante 10 minutos os Duplos Saltos. Para quem já domina o ‘Saltar á corda’, o truque é começar a emparelhar e encontrar o ritmo do movimento do pulso com os saltos. Não saltem muito alto, vão se cansar demasiado. Tentem sim dar velocidade á corda com os pulsos. O salto deve ser o mesmo do salto normal.

Depois…

3 Séries

o maior número de séries em 3 minutos de:
30 Duplos Saltos30 Abdominais
Depois correr 400m

Coloquem os tempos e número de séries nos comentários.

Adaptações: Fazer 3x mais saltos normais

«Todo o nosso descontentamento por aquilo que nos falta procede da nossa falta de gratidão por aquilo que temos.»

 Daniel Defoe