Missão do Dia 13/11/2012 – Meet Neal Maddox

Técnica/Resistência

Hoje durante 6 minutos treinem o ‘L Sit’ para aumentarem a vossa resistência abdominal.

Sentem-se no chão  entre dois steps e com as pernas esticadas e juntas. Apoiem as mãos nos steps e durante 6 minutos (sempre que tocarem com o corpo no chão parem o cronómetro) levantem o corpo mantendo as pernas esticadas, ficando assim com o corpo em forma de L, daí o nome de ‘L Sit’ :)

Depois…

Completar no menor tempo possível:

3 Séries

15 Thrusters 35kg15 Elevações15 Sumo Deadlift High-pulls 35kgs

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações: Reduzir peso nos Thrusters e SDHP; Fazer elevações com balanço

Mesmo sem nunca ter ganho, é um dos meus atletas favoritos. Não consigo explicar mas sinto empatia por ele e depois de ver este pequeno vídeo acho que percebi o porquê…

«Quando o querer é completo, o trabalho se torna um lazer.»

 Santo Agostinho

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