Agachamento

Agachamento:

Dicas:

-Pés á distãncia dos ombros ou ainda mais afastado e com as pontas dos pés ligeiramente para fora;

-Manter a cabeça direita a olhar ligeiramente para cima. Nunca olhes para baixo;

-Mantém a secção abdominal muito firme;

-Envia o teu rabo para trás e para baixo;

-Os joelhos seguem no sentido da ponta dos pés, não os deixes ‘enrolar’ para dentro, nem os deixes ir muito para a frente;

-Mantém a pressão toda nos calcanhares;

-Levanta os braços ao mesmo tempo que vais descendo, ajuda-te a equilibrar;

-Mantém sempre a curvatura lombar e o ‘core’ estabilizado e firme;

-Pára quando as ancas passarem a linha dos joelhos;

-Aperta os Glúteos e os Femurais e sobe sem te inclinares para a frente;

-Na subida faz força com o teu corpo todo e imagina que estás a afastar o chão debaixo de ti sem mexeres os pés;

-No topo do agachamento, eleva-te o mais alto que puderes.

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