‘CrossFit Total’
Levantar o maior peso possível de:
1 Agachamento com barra
1 Press de Ombros
1 Levantamento Terra
Colocar as cargas máximas nos comentários.
Este treino é para tentar achar 1 Repetição Máxima nestes 3 exercícios. É para fazer tudo numa só sessão de treino e nesta ordem.
Devem ser efectuadas várias séries de aquecimento até chegarem á última. Deixem a tentativa de ‘recorde pessoal’ para a última série.
Desta vez não consegui filmar o treino, coloco aqui um com uns rapazolas americanos que levantam um peso simpático 🙂
Neste vídeo podem ver 3 grandes atletas a fazer este treino, reparem na carga que o Dave Lipson e o Jason Kalipa levantam, impressionante 🙂
Não copiem a técnica do Dave Castro no agachamento 🙂 mas há que dar mérito ao esforço, afinal de contas ele é um ex-navy seal.
Core-Fit 