Completar no menor tempo possível:
21-15-9-3
Push Press (Mulheres 35kg/ Homens 55kg)
Fundos
Depois do último fundo, descansar 1 minuto e fazer o maior número de flexões possíveis em 3 minutos.
O resultado final é o tempo total da 1º sequência menos o número total de flexões convertido em segundos. (ex. 1º sequência em 4 minutos – 80 flexões = 2 minutos 40 segundos tempo total)
Coloquem os resultados, como no exemplo, nos comentários.
Adaptações:
1 – Reduzir o peso no push press em 10 kg
2 – Fazer os fundos apoiados no banco e com os pés no chão.
Só mais uma coisa para tornar ainda mais engraçado o desafio dos Burpees. Já sei que está hilariante, mas esperem porque ainda vai ficar mais cómico quando voçês se começarem a questionar por que raio estão a fazer isto e quem vos mandou dar ouvidos a um demente de 1,92 que nem está a verificar se voçês estão a fazer ou não :) Caso não tenham percebido, o demente sou eu…
Então, para dar mais cor ao desafio (e ás vossas caras), a partir de hoje e de 10 em 10 dias, ou seja, ao dia 10, 20, 30, 40, … até ao 100, os Burpees vão ser no menor tempo possível. Têm que fazer o mais rápido que conseguirem e colocar os resultados nos comentários. Sim eu sei, neste momento pararam de insultar o Sócrates e passaram a insultar-me a mim. Não tem mal, pena é eu não ganhar o mesmo que ele…
A partir de hoje, este será o nosso Burpee Crossfit Games, em que só contará o tempo total de todas as 10 etapas. Não interessa ser o mais rápido nos 10 ou nos 50 Burpees, a consistência é que será premiada.
Podem e devem enviar vídeos a realizar os Burpees e todos os vídeos enviados serão bonificados em segundos que serão retirados ao vosso tempo:
– Todos os vídeos enviados a documentar a realização da tarefa, serão bonificados em 10 segundos.
– Todos os vídeos enviados a documentar a realização da tarefa em locais públicos serão bonificados em 20 segundos.
– Todos os vídeos enviados em que consigam convencer mais alguém a fazer os Burpees com voçês, serão bonificados em 30 segundos. Neste caso conta o tempo do último a acabar os Burpees.
Mesmo quem nunca colocou um comentário nas Missões do dia, enviem agora os vossos tempos nos Burpees. Não se acanhem, enviem 🙂 vão ver que é bom.
Não desistam, nunca…
Core-Fit 