Missão do Dia – 07/03/2010

Completar no menor tempo possível:

400metros corrida
4 séries de cindy
400metros corrida
3 séries de cindy
400metros corrida
2 séries cindy
400metros corrida
1 série cindy
400metros corrida

Nota: 1 série de Cindy = 5 elevações 10 flexões 15 agachamentos

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações:

1 – Correr só 200metros
2 – Descansar 30 segundos no fim das séries de cindy

Missão do Dia – 06/03/2010

Completar no menor tempo possível:

5 séries

5 Agachamento frontal (Mulheres 30kg / Homens 60kg)
15 Saltos para a caixa (Mulheres 50cm / Homens 60cm)
25 Swings com halter/kettlebell (Mulheres 8kg / Homens 16kg)

Coloquem os tempos nos comentários.

Adaptações:
1 – Reduzir o peso no agachamento frontal e a altura no salto para a caixa.