Completar no menor tempo possível a seguinte sequência:
21-18-15-12-9-6-3
Elevações
Agachamentos
Abdominais
(nota: 21 elevações, 21 agachamentos, 21 abdominais, 18 elevações, 18 agachamentos, 18 abdominais e por aí fora…)
A cada 2minutos realizar 10 Burpees, ou seja, aos 2minutos, aos 4 minutos, aos 6 minutos, etc… Façam rápido para não terem que fazer muitos Burpees 🙂
Coloquem o tempo total nos comentários.
Adaptações:
1- Elevações com salto mas só depois de não conseguirem fazer nenhuma na posição pendurada. Podem trocar a pega á vontade.
2 – Burpees a cada 5 minutos.
3 – Não fazer Burpees.
Core-Fit 
Confesso que a moral se foi um bocadinho abaixo hoje.
Adaptação 1 e burpees só de 5' em 5'
As elevações não saíram todas, tirando as 21 iniciais, só consegui fazer praticamente metade das que eram pedidas…
Tempo: 19m.35s
Hoje também senti dificuldades, mas fui até não poder mais, fiz as elevações com salto, e os burpees fiz todos conforme era pedido.
Tempo total: 12min 28seg
elevações com salto depois da ja não conseguir fazer mais sem salto.
não fiz burpees
20:40m