Missão do Dia 20/07/2011

Força Máxima:
Levantamento terra 3+3+3+3+3+1+1 (tempo de descanso entre séries no mínino de 2 minutos) e no final realizar 20 com metade do peso da ultima repetição.

nota: os treinos de força pressupõe um aquecimento específico de várias séries antes destas 7, começem por realizar várias séries só com a barra ou muito menos peso até começarem a contar as 7 séries finais. Tentem aumentar de peso sempre, nem que seja 1,25kg de cada lado.

Coloquem os pesos nos comentários.

De voçês não espero menos que isto 🙂

A sério, cuidado com este movimento, pode trazer vários problemas se não executado correctamente. Vejam as instruções e tenham certeza e confiança no que estão a fazer. Garanto que com todas as ‘regras’ de segurança e com a vontade e explosão necessária, vão conseguir surpreender-vos 🙂 afinal de contas não é mais do que levantar peso do chão…