Técnica Elevações com Balanço
Hoje durante 10 minutos depois do aquecimento vamos treinar as elevações e elevações com balanço. Para quem ainda não faz elevações, vamos começar com algumas elevações com salto e peçam a alguem para vos ajudar a chegar lá em cima e passar com o queixo a barra. Depois de fazerem algumas assim, começem por se colocarem lá em cima (ou com ajuda de alguem ou com ajuda de um step) e depois tentem aguentar o maior tempo possível lá em cima e descam devagarinho até ficarem pendurados com os braços completamente esticados.
Depois…
Completar o maior número de séries possíveis em 10 minutos de:
10 SumoDeadliftHighpull 40kg + 15 Flexões + 20 Duplos Saltos
Coloquem as séries nos comentários.
Adaptações: Reduzir peso no SDHP; fazer 60 saltos normais
Os CrossFit Games visto pelos olhos de um Fã…um Super Fã 🙂 o engraçado é que ele até faz sucesso com o público feminino….
“Há pessoas que transformam o sol numa simples mancha amarela, mas há também aquelas que fazem de uma simples mancha amarela o próprio sol.” ( Pablo Picasso )
Core-Fit 