Técnica/Resistência
Hoje durante 6 minutos treinem o ‘L Sit’ para aumentarem a vossa resistência abdominal.
Sentem-se no chão entre dois steps e com as pernas esticadas e juntas. Apoiem as mãos nos steps e durante 6 minutos (sempre que tocarem com o corpo no chão parem o cronómetro) levantem o corpo mantendo as pernas esticadas, ficando assim com o corpo em forma de L, daí o nome de ‘L Sit’ 
Depois…
Completar no menor tempo possível:
‘Manion’
7 Séries
Corrida 400m + 29 Agachamento com 60kg
Coloquem os tempos nos comentários.
Adaptações: Reduzir peso no agachamento; Reduzir o número de séries
Esta é a última parte do encontro. Que acharam deste ‘Throwdown’? 🙂
Não há nada tão equitativamente distribuído no mundo como a inteligência: todos estão convencidos de que têm o suficiente. (René Descartes)
Core-Fit 